Witam, mam pytanie czy trening siłowy jest niezbędny przy redukcji czy wystarczą same aeroby(3x w tygodniu kick boxing i 2x godzinne bieganie lub interwały),dodam że mam dostęp do siłowni ale wolałbym zacząć na niej ćwiczyć po redukcji.
Witam. Mam pytanie do osob ktore juz jakis czas cwicza i sie na tym znaja. Chciałbym sie dowiedziec czy mozna cwiczyc na silowni 3 dni w tygodniu w czym jeden dzien po dniu tzn. poniedziałek,Wtorek,Piątek...Czy to moze powodowac częstsze urazy (przemeczenie organizmu lub inne) mam niecałe 18 lat. BArdzo prosze o szybka odpowiedz. Z gory dziekuje ;)
Po 8 tyg. treningu znowu robie tydzien przerwy od silowni i w tym dzien, w ktorym pozwalam sobie zjesc i wypic cos dobrego. Dieta przez caly okres trzymana, oprocz tego jednego dnia. 2 litry energy drinka, 3 piwa, chipsy, pierogi, ciastko, jakis kebab. Nie bedzie to za duzo?
Cześć mam do was pytanie :) Jeżeli chciałbym zacząć przyjmowac jakieś witaminki ćwiczę na siłowni ok 2 lat i dopiero teraz postanowiłem kupić sobie jakies witaminy z racji tego że jestem dość wybredny w jedzeniu. Pytanie do was jakie witaminy polecacie i czy bierze sie je jakoś cyklicznie czy po prostu codziennie przez tygodnie :D
Witam otóż to trenuje muay thai i do tego trenuje na siłowni jaki najlepszy plan treingowy do muay thai treningi mam w srody i czwartki i jeszcze jedno pytanie czy odrazu po treningu thai moge zarzyć sobie gainera bo wiadomo że przez trening strace dużo kalori a niechce tracić na masie ... pozdrawiam i czekam na wypowiedzi fachowców.
Siema! Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA WSTAWIENIE POSTA W ZŁYM DZIALE W środe byłem u endokrynologa z wynikami badań. Po krotkiej rozmowie lekarz zapisał mi Omnadren 250. Czytałem troche o tym i dowiedziałem się,że to steryd :< Chciałbym abyście napisali mi czy mogę ćwiczyć na siłowni, grać w koszykówkę? Czy mogę to łączyć ze spalaczem (BLACK BOMB)?
Witam. Mam dylemat i prosze o pomoc. Zaczynam dietę i nie wiem czy redukcja czy masa. Chcialbym bardziej się wyrzezbic. Cele mam na zime zrobic kondycje bo wracam po kontuzji i licze jechac na jakies testy piłkarskie. Zaczynam trenować na powaznie na siłowni bo wczesniej to bylo takie machanie bardziej.
[...] prosbe czy ktos by mi pomogl ulozyc jakis sensowny plan z nastepujacym sprzetem : ławeczka skosna , 2 hantle po 7 kg i drazek . dodam ze cwiczylem wczesniej 4 miesiace naa silowni ale musialem z niej zrezygnowac i zostal mi ten sprzet . dlatego prosze aby ktos w miare senswoeni mi pomogl w ulorzeniu jakiegos planu a podpowiedzi z gory dziekuje [...]
cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i dodatkowo biegam pon-klatka,bicek wtorek -bieg 45 minut środa-barki,nogi czwartek-plecy,tricek piątek-bieg 45 minut i mam takie pytanko czy moge w sobote robic sobie taki ogólny trening bo w domu mam sztange i 2 gryfy i chciał bym sobie po 2 cwiczenai robic na każdą partie ciala ????
Witam mam poważny problem trenuje na siłowni 5 lat. Moja masa mięśniowa mnie zadowala ale mam tłuszcz na brzuchu. Czytałem dużo artykułow że nadmierne bieganie spala mięśnie to ile razy mam w tyg biegać i po ile czasu żeby ten brzuch spalić a nie spalić mięśni. Robie też coodzienie 6 weidera.
mam pytanie... otoz posiadam MASE XXL + kreatyne, czy jestem w stanie osiagnac jakakolwiek przyrost masy, badz np troszke sie wyrzezbic ale bez silowni po prostu nie mam czasu ani checi chodzic tam... moje syletka jest dosc cieniutka, 50 kg przy 166 cm wzrostu
Witam potrzebuję pomocy od was na temat siłowni raj w lodzi i jakie mogę stosować ćwiczenia które pomogą mi sie pozbyć nadmiaru skóry który został po intensywnym odchudzaniu,Pomózcie wy bo na pomoc mojego faceta nie moge liczyc,bo robi wszystko aby mnie zniechęcić
Witam ćwiczę na siłowni wyskok 2x do tygodnia i poza tym mam 2 treningi, plus mecz. Chciałbym dołożyć do tego jakieś suplementy bądź odżywki- tak żebym za bardzo nie przybrał na masie i przyśpieszył regebneracje mięśni po treningu. Myślałem wstępnie o BCAA. Jest to według was dobry wybór? Może coś jeszcze do tego? Mam 19lat.
Witam! Na siłowni ćwiczę już od około 1,5 roku. Teraz powróciłem po 2 miesięcznej przerwie. Chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i tutaj kilka pytań. Czy Robić teraz trening na masę, czy lecieć od teraz na rzeźbę. I jaki trening polecacie split, FBW czy coś zupełnie innego? Z góry dzięki. Aha i nie biorę i nie chcę brać odżywek.
moj tydzien na silowni wyglada tak : poniedzialek,sroda,piatek - trening silowy + jakies 15 minut na rowerku, orbitku albo bierzni po treningu. wtorek,czwartek,sobota - 20min na rowerku, 20min na bierzni, 20min na orbitku + brzuszki, skakanka przez jakies 5 minut. Ciagnac to tak dalej czy moge robic brzuszki codziennie zeby szybciej spalic tluszcz?
Odkąd skończył mi się pre workout (od tygodnia) czuje się zmęczony, śpię w dzień, cała noc - nieraz po 14 godzin, budzę się zmęczony, na siłowni widzę przez to spadki siłowe. PW Brałem przez 1 miesiąc od ostatniej przerwy. Bez Pre workoutów nie chce się nic... co na to poradzić?
wlaśnie skonczylem cykl Olimp Knockaut+Cell Pump+ jakis gainer megabola planuje dwa tygodnie bez odzywek i pozniej Nitrix Therapy+Nitrobolon II + Mass XXL jak radzicie mi cwiczyc przez te dwa tygodnie po cyklu?? w ogóle odpoczac od silowni czy moze jakis lzejszy trening???
Witam, przejdę odrazu do sedna sprawy, a więc ćwiczę na siłowni i chciałbym w cyklu który teraz zacznę brać kreatynę mono i po skończeniu tego cyklu w następnym nitrobolon, czy to sie jakoś ma czy nie? Czy może inaczej to rozplanować? np. mono i nitro razem w jednym albo najpierw nitro a w następnym mono..?? Proszę o rade, z góry dzięki
Witam.Chcialbym spytac jakie suplementy oprocz gainerow nie podrazniaja ukladu nerwowego.Od dwoch lat sie lecze na padaczke,nie mam atakow,regularnie trenuje na silowni i boksuje(trenuje nie walcze w ringu(Dieta dopieta a przyjmeuje codzien Tegretol CR200 4 razy po 200 mg.Z gory dziekuje za pomoc:)
Witam. Po jakiej szkole czy też szkoleniu mógłbym zostać instruktorem na siłowni ? Jakie są w ogóle możliwości aby móc wyrobić sobie odpowiedni papierek upoważniający mnie do pełnienia takiej funkcji ? Zmieniony przez - aggr3ssive w dniu 2011-01-19 10:05:51
